Foi comprovado: pedalar alivia os sintomas da ansiedade

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Ansiedade, estresse e depressão, porque cada vez mais pessoas estão sofrendo desse mal?

Desde 2014, o primeiro mês do ano foi eleito para a conscientização dos cuidados com a saúde mental. Janeiro Branco, como é chamado, aproveita as energias da virada do ano, onde as pessoas estão mais focadas em novos projetos, resoluções de metas  e expectativas para os próximos meses, para trazer a importância sobre cuidar do corpo e da mente.

Ao observar os dados, não há dúvida que a ansiedade, a depressão, o estresse e outras doenças psicológicas são a nova pandemia, segundo pesquisa o ministério da saúde.  A ansiedade, por exemplo, esteve presente em mais de 86% dos entrevistados. Já uma pesquisa do IBOPE destaca aumento nos casos de ansiedade entre as mulheres, durante a pandemia. Chegando ao dobro de casos em relação aos anos anteriores.

Mas o que isso tem a ver com o verão? E como pedalar pode contribuir para alívio dos sintomas? É o que você vai descobrir neste conteúdo.

Janeiro é Verão

Janeiro Branco e o verão no Brasil, como lemos no início deste texto, janeiro é um mês onde a maioria das pessoas focam suas energias na resolução de metas e no planejamento de uma vida mais saudável. 

 Não é para menos que, no verão, as academias ficam cheias, os parques mais movimentados e um número maior de pessoas buscam atividades físicas para aliviar tensões ou simplesmente cuidar do corpo.

Atividades físicas liberam endorfina e adrenalina que são benéficas para o organismo e para a saúde mental. O Sol, por sua vez , recarrega os níveis de vitamina D, que fortalecem os ossos, músculos e a imunidade. Ou seja, adotar uma rotina mais saudável favorece, e muito, a saúde em geral.

Pedalar para curar ansiedade

Sabe o famoso hormônio da felicidade?

Então, ao pedalar o corpo libera endorfina, trazendo uma sensação de bem estar geral. Pedalar é capaz de melhorar o humor e diminuir a ansiedade e o estresse. Isso porque o ciclismo é um esporte intenso e também dispara adrenalina no organismo.

A liberação diária desses hormônios, ensina o organismo a lidar melhor com as descargas de tensão, controlando o estresse e a ansiedade.

Mas não é só isso, o ciclismo pode te levar a paisagens incríveis, trilhas iradas e maior contato com a natureza. A famosa ecoterapia, é outra saída para tratamento de transtornos mentais. Respirar ar puro e fugir do estresse dos grandes centros, por si só já é terapêutico. Imagina acompanhada de um bom pedal?

Porém, vale lembrar que a ansiedade merece atenção constante, mesmo naqueles momentos onde a autoconfiança está presente. Manter rotinas que incentivam atividades físicas, meditação e bem estar, mantém a saúde mental sob controle.

E se você ainda não tem uma bike para começar, fique tranquilo, a Two Dogs tem opções variadas. Acesse nosso site e descubra esse universo de mobilidade e diversão para o seu dia a dia.