Saúde Mental Renovada Em 10 Minutos

Manter uma boa alimentação, ir ao médico regularmente e praticar exercícios físicos faz parte da rotina de quem quer manter uma vida mais saudável, mas não é só. Cuidar da saúde mental, associado a praticas de atividades ao ar livre resulta em momentos de alegria e bem-estar, além da diminuição do stress e aumento da imunidade.

pessoa em movimento de corrida em meio a uma área verde de natureza

Os impactos e privações causados pela pandemia de Covid-19 desencadearam sentimento de tristeza, ansiedade e depressão, levando algumas pessoas ao um sofrimento psíquico.

O QUE SIGNIFICA TER SAÚDE?

A busca por dar mais movimento ao corpo, sair do sedentarismo, seja por saúde, estética ou as duas opções é tão importante quanto manter a saúde mental em dia. Dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), aponta que em 2019, quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, viviam com transtorno mental.

O estudo apontou ainda que, pessoas em condições grave de saúde mental, morrem em média 10 a 20 anos mais cedo que a população em geral. Desta forma, é possível observar que esse conceito pode ser bem mais amplo, por isso que, em 1946 a (OMS) definiu a saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

PRIMEIRO PASSO

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Você pode estar a um passo de elevar sua auto – estima, saúde e bem-estar, apenas comece. Escolha uma atividade física onde consiga conciliar com seu tempo, ou que possa ser feita tanto em casa, na rua ou academia. Abaixo, confira algumas sugestões:

  • Alongamento
  • Caminhada
  • Ciclismo
  • Corrida
  • Dança
  • Hidroginástica
  • Treino funcional
  • Skate

E se você quer colocar um pouco de adrenalina nas suas atividades, aventure-se com o Skate Elétrico “OFF ROAD” da Two Dogs. O fato é que, existem muitas formas de se movimentar, encontre uma que seja a sua “vibe” e pratique!

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ATIVIDADES AO AR LIVRE

Para fugir da rotina e do agito do dia- a – dia as atividades praticadas ao ar livre pode ser uma boa escolha. O contato com a beleza, e os sons da natureza pode restaurar nossa mente, reduzindo o stress e proporcionando momentos de bem-estar, relaxamento, paz e lazer.  

Uma vida ativa pode trazer diversos benefícios, seja na prevenção ou tratamento de doenças, essa prática deve ser incentivada desde muito cedo. Com apenas 10 minutos diários, é possível alcançar um estilo de vida mais saudável.

Motive-se! E se deixe infectar por momentos de prazer, ative sua saúde mental ao se conectar com a natureza. É totalmente inofensivo, sua saúde e bem-estar agradece.

mulher num fim de tarde olhando para o mar, de joelhos. Depois de praticar um exercício

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