Já parou para pensar em como as atividades físicas que você faz influenciam seu desempenho nos estudos?
Corpo e mente sã são essenciais para se obter bons resultados. Então que tal cuidar de ambos nesse período de estudos?
Segue essas dicas e comece a se preparar para o ano letivo:
Alinhe seus exercícios aos estudos
Sempre que possível pratique alguma atividade física logo antes das aulas.
Ir caminhando, pedalando ou até correndo para o ambiente onde você estuda podem contribuir na oxigenação e nutrição do cérebro, ajudando nas funções cerebrais.
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Exercícios leves durante o estudo
Exatamente o que você está pensando!
Para fixar informações pratique atividades leves durante os estudos, mas não pegue pesado, pois pode prejudicar sua memorização.
Concentre-se em suas informações e não no exercício.
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Pratique durante os intervalos
Durante os intervalos de aulas, pratique algum tipo de atividade física.
Essa pausa será fundamental para levar mais sangue até o cérebro, ajudando a memorizar todas as informações recebidas.
Veja as atividades praticadas por colegas e as coloque em prática!
Pratique regularmente!
Você deve descobrir a quantidade ideal para se praticar diariamente. Entenda que tudo é possível a partir do esforço feito.
Entretanto, não force a intensidade logo de cara, pois você poderá se cansar rapidamente das suas atividades.
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Dê importância as atividades aeróbicas
Os cuidados com a própria respiração devem ser redobrados na prática destes exercícios.
Escolha atividades onde o fluxo de oxigênio seja distribuído corretamente pelo cérebro, como no caso de caminhadas e pedaladas. Pular corda, praticar dança, nadar também contribui para a oxigenação correta.
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Faça das atividades o seu momento de lazer
Depois daquela aula estressante, nada melhor que as atividades físicas para te proporcionar prazer, aliviando seu estresse e diminuindo sua ansiedade.
Faça dos seus exercícios o momento relaxante do dia. Exercite-se com música, na companhia de um amigo ou simplesmente sozinho.
A forma como está fazendo essa atividade irá contribuir para a melhora de qualidade dos seus estudos e na formação correta do seu corpo.
Alie corretamente os exercícios aos estudos
Ao se exercitar, nosso cérebro recebe uma amplitude de informações necessárias para o desenvolvimento da nossa capacidade mental.
Os estímulos dali recebidos contribuem para melhorar a concentração e memória, por exemplo.
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Diminua o estresse
Os exercícios citados ajudam a diminuir tensão, estabilizam o humor e reduzem o estresse.
Pratique por alguns minutos diariamente e veja sua saúde corporal e mental melhorando.
Quando adotada uma rotina diária, o aumento de energia e a melhora de disposição torna-se visível para o praticante.
Isso será um fator fundamental para quem deseja passar naquela matéria difícil ou irá enfrentar uma semana de provas.
Exercícios podem ser tão estimulantes quanto uma larga xícara de café, e se aliados à uma boa noite de sono e alimentação adequada, deixarão você mais preparado para a vida acadêmica!
