Como balancear as atividades físicas com os estudos?

Já parou para pensar em como as atividades físicas que você faz influenciam seu desempenho nos estudos?

Corpo e mente sã são essenciais para se obter bons resultados. Então que tal cuidar de ambos nesse período de estudos?

Segue essas dicas e comece a se preparar para o ano letivo:

 

 

Alinhe seus exercícios aos estudos

Sempre que possível pratique alguma atividade física logo antes das aulas.

Ir caminhando, pedalando ou até correndo para o ambiente onde você estuda podem contribuir na oxigenação e nutrição do cérebro, ajudando nas funções cerebrais.

• Exercícios leves durante o estudo

Exatamente o que você está pensando!

Para fixar informações pratique atividades leves durante os estudos, mas não pegue pesado, pois pode prejudicar sua memorização.

Concentre-se em suas informações e não no exercício.

 

 

• Pratique durante os intervalos

Durante os intervalos de aulas, pratique algum tipo de atividade física.

Essa pausa será fundamental para levar mais sangue até o cérebro, ajudando a memorizar todas as informações recebidas.

Veja  as atividades praticadas por colegas e as coloque em prática!

 

 

Pratique regularmente!

Você deve descobrir a quantidade ideal para se praticar diariamente. Entenda que tudo é possível a partir do esforço feito.

Entretanto, não force a intensidade logo de cara, pois você poderá se cansar rapidamente das suas atividades.

• Dê importância as atividades aeróbicas

Os cuidados com a própria respiração devem ser redobrados na prática destes exercícios.

Escolha atividades onde o fluxo de oxigênio seja distribuído corretamente pelo cérebro, como no caso de caminhadas e pedaladas. Pular corda, praticar dança, nadar também contribui para a oxigenação correta.

 

 

• Faça das atividades o seu momento de lazer

Depois daquela aula estressante, nada melhor que as atividades físicas para te proporcionar prazer, aliviando seu estresse e diminuindo sua ansiedade.

Faça dos seus exercícios o momento relaxante do dia. Exercite-se  com música, na companhia de um amigo ou simplesmente sozinho.

A forma como está fazendo essa atividade irá contribuir para a melhora de qualidade dos seus estudos e na formação correta do seu corpo.

 

 

Alie corretamente os exercícios aos estudos

Ao se exercitar, nosso cérebro recebe uma amplitude de informações necessárias para o desenvolvimento da nossa capacidade mental.

Os estímulos dali recebidos contribuem para melhorar a concentração e memória, por exemplo.

• Diminua o estresse

Os exercícios citados ajudam a diminuir tensão, estabilizam o humor e reduzem o estresse.

Pratique por alguns minutos diariamente e veja sua saúde corporal e mental melhorando.

 

 

Quando adotada uma rotina diária, o aumento de energia e a melhora de disposição torna-se visível para o praticante.

Isso será um fator fundamental para quem deseja passar naquela matéria difícil ou irá enfrentar uma semana de provas.

Exercícios podem ser tão estimulantes quanto uma larga xícara de café, e se aliados à uma boa noite de sono e alimentação adequada, deixarão você mais preparado para a vida acadêmica!